Met de feestdagen komt de frisse winterlucht, besneeuwde landschappen en de zin om er weer op uit te trekken!

Als je het geluk hebt om met Kerstmis naar een warme en zonnige bestemming te reizen, vind je alles wat je nodig hebt in onze Gids voor de reisapotheek voor de zomervakantie.

Maar als je beslist hebt om de kou te trotseren — of je nu naar de bergen trekt, familie bezoekt in koudere regio’s of tijd buiten doorbrengt in winterse omstandigheden — is het tijd om je EHBO-kit aan het seizoen aan te passen.

De winter brengt heel wat uitdagingen met zich mee: droge lucht, ijskoude temperaturen, gladde paden en wintersport vragen allemaal om een iets andere voorbereiding.

1. Tips om een ehbo-kit voor de winter voor te bereiden

1. De onmisbare items

• Fysiologisch serum (NaCl 0,9%) (voor ogen, wonden of het spoelen van de neus)
• Pleisters (verschillende maten, waterdicht, blarenpleisters)
• Steriele kompressen en verbanden / medische tape
• Stop Hémo^® WATTEN : voor neusbloedingen, bloedingen in het gezicht of in de mond
• Stop Hémo^® SPRAY : voor bloedingen van oppervlakkige, uitgebreide huidwonden of voor sijpelende intertrigo
• Kleine schaar en pincet (voor splinters, teken)
• Wegwerphandschoenen
• Thermometer
• Instant koelkompres
• Reddingsdeken (isothermische deken)

2. Essentiële geneesmiddelen

• Pijn- en koortsremmer (paracetamol of ibuprofen)
• Antihistaminica (allergieën)
• Verzachtende crème tegen jeuk of insectenbeten
• Wondhelende / verzachtende zalf
• Antiseptische zalf
• Middel tegen diarree
• Geneesmiddel tegen misselijkheid / reisziekte
• Je gebruikelijke medicatie (met voorschriften als je naar het buitenland reist)

3. Essentiële benodigdheden voor de winter en de bergen

• Zonnecrème met hoge SPF (sneeuw weerkaatst sterk de UV-stralen)
• Lippenbalsem met SPF
• Anti-blarenpleisters (skiën of wandelen)
• Hand- en voetverwarmer
• Crème voor geïrriteerde huid of ter preventie van winterhanden/-voeten
• Hoestsiroop of zuigtabletten tegen hoest
• Kleine suikerzakjes of energierepen (nuttig bij onderkoeling door koude)

4. Extra benodigdheden voor reizen naar het buitenland
(voorbeelden: Tromsø (Noorwegen), Alpen (Frankrijk), Rockies (VS/Canada), Aconcagua (Argentinië), Groenland)

• Kopieën van je voorschriften
• Geneesmiddelen voor spijsverteringsproblemen (bij verandering van voeding of water)
• Eerste hulp-instructies in de lokale taal: enkele nuttige zinnen leren («Ik heb een dokter nodig», «Ik ben allergisch voor…», «Dit is mijn behandeling») kan u helpen snel en adequaat hulp te krijgen van hotelpersoneel, voorbijgangers of lokale zorgprofessionals.

5. Extra benodigdheden voor reizen met kinderen of ouderen

• Thermometer geschikt voor kinderen
• Paracetamol / ibuprofen voor kinderen (vloeibaar of zetpillen)
• Orale rehydratatiezouten
• Leeftijdsgerichte behandelingen (volgens de aanbevelingen van een arts)

6. Nuttige documenten

• Europese ziekteverzekeringskaart (of reisverzekeringskaart)
• Noodnummers
• Lijst van allergieën en lopende behandelingen
• Gezondheidsboekje / medisch dossier
• Voorschriften voor de huidige medicatie

2. Meer dan een ehbo-kit : tips om veilig te blijven !

Zelfs als een EHBO-kit onmisbaar is om kleine verwondingen en plots opkomende gezondheidsproblemen te behandelen, blijft voorkomen altijd beter dan genezen. De onderstaande lijst somt de meest voorkomende situaties tijdens wintervakanties op en geeft praktische tips om veilig en gezond te blijven, of u nu over ijzige trottoirs wandelt, de skipistes afdaalt of de ijzige wind trotseert.

1. Problemen gerelateerd aan de koude

• Draag meerdere kledinglagen en bescherm vooral uw handen, hoofd en voeten (handschoenen, muts, sjaal).
• Houd uw kleding droog en neem regelmatig warme pauzes om onderkoeling te voorkomen.
• Gebruik een sjaal of mondmasker om de ingeademde lucht te verwarmen en drink regelmatig.

2. Blessures bij wintersporten

• Draag een helm en beschermers bij skiën, snowboarden, rodelen of schaatsen.
• Warm op en stretch vóór de activiteit.
• Blijf op de gemarkeerde pistes en controleer of je materiaal goed is afgesteld.

3. Uitglijden en vallen

• Draag schoenen met goede grip of anti-slip spikes.
• Beweeg voorzichtig op gladde oppervlakken en gebruik leuningen waar mogelijk.
• Let op borden die gladde zones aangeven.

4. Incidenten tijdens verplaatsingen

• Raadpleeg het weerbericht en bereid je voor op mogelijke vertragingen (wegen of vluchten).
• Houd noodvoorzieningen in je voertuig: dekens, voedsel, water.
• Beheer jetlag en reisziekte door je slaapschema aan te passen en voldoende te drinken.

5. Ziekten en kleine gezondheidsproblemen

• Let op het lokale water en voedsel.
• Zorg dat je goed gehydrateerd blijft.

6. Bescherming tegen de zon en UV-straling

• Breng zonnecrème met hoge SPF aan en gebruik een lippenbalsem met SPF, ook in de winter, vooral bij sneeuw.
• Draag een zonnebril met UV-bescherming om sneeuwblindheid te voorkomen.

7. Verdwaalde personen

• Zorg dat je een kaart, GPS of telefoon met een locatie-app bij je hebt.
• Blijf op de gemarkeerde paden en informeer iemand over je route en terugkeertijd.
• Vermijd alleen te vertrekken in afgelegen gebieden.

Bronnen :

1- First Aid Online. (s.d.). Eerste hulp in de winter: veilig en warm blijven bij koud weer. Geraadpleegd op : https://www.firstaid.co.uk/winter-first-aid-staying-safe-and-warm-during-cold-weather/ 
2- Barrie First Aid & CPR Training Inc. (22 novembre 2022). Het voorbereiden van een winter-specifieke EHBO-kit. Geraadpleegd op : https://www.barriefirstaidtraining.ca/first-aid-cpr-articles-resources/preparing-a-winter-specific-first-aid-kit
3- First Class First Aid Ltd. (20 janvier 2025). Tips om je EHBO-kit klaar te maken voor de winter. Geraadpleegd op : https://www.firstclassfirstaidltd.co.uk/blog/tips-for-getting-your-first-aid-kit-winter-ready/
4- FastAid. (22 juin 2021). De winter is hier! Ben je klaar met je eerste hulp? Geraadpleegd op : https://fastaid.com.au/blogs/first-aid-for-life/winter-is-here-are-you-first-aid-prepared
5- American Red Cross. (s.d.). Anatomie van een EHBO-kit: benodigdheden en inhoud. Geraadpleegd op : https://www.redcross.org/get-help/how-to-prepare-for-emergencies/anatomy-of-a-first-aid-kit.html

NET25SHE22A – Nov 2025