Les saignements de nez, également connus sous le nom d’épistaxis, se produisent lorsque les vaisseaux sanguins délicats à l’intérieur du nez se rompent, entraînant des saignements. Bien que les saignements de nez ne soient généralement pas graves, ils peuvent être gênants, résulter de divers facteurs et toucher tout le monde, quel que soit l’âge. Cet article fournit des conseils pratiques sur la prévention des saignements de nez et le maintien d’une santé nasale optimale.

1. Humidifiez l’air intérieur :

L’air sec peut irriter et assécher les fosses nasales, ce qui les rend plus sujettes aux saignements. L’utilisation d’un humidificateur, en particulier en hiver lorsque les systèmes de chauffage intérieur peuvent réduire l’humidité de l'air ambiant, peut contribuer à maintenir un environnement humide dans votre maison. Ceci est particulièrement important pour les personnes ayant des antécédents de saignements de nez récurrents. Astuce : vous pouvez étendre du linge mouillé dans votre chambre à coucher pendant la nuit pour augmenter le taux d'humidité de l’air.

2. Restez hydraté :

Boire une quantité suffisante d’eau est indispensable à la santé en général, y compris à la santé des fosses nasales. Une bonne hydratation permet de maintenir les muqueuses nasales humides, ce qui réduit le risque de saignements de nez. Buvez au moins huit verres d’eau par jour (1,5 litres par jour), et davantage si vous vivez dans un climat sec ou si vous pratiquez des activités qui entraînent une déshydratation.

3. Hydratez vos fosses nasales :

Nettoyez régulièrement vos fosses nasales avec du sérum physiologique afin de prévenir la sécheresse nasale.

4. Évitez de vous curer le nez et mouchez-vous doucement :

Une cause fréquente de saignement de nez est le traumatisme des narines, souvent dû au fait de se curer fréquemment le nez. Favorisez le mouchage en douceur, de préférence une narine à la fois.

5. Appliquez des pommades nasales hydratantes :

Des pommades nasales hydratantes peuvent être appliquées délicatement à l’intérieur des narines pour maintenir les fosses nasales humides. Consultez un professionnel de la santé avant d’utiliser une pommade, notamment si vous avez des problèmes de santé particuliers.

6. Protégez votre nez en cas de températures extrêmes :

Les températures extrêmes, qu’elles soient chaudes ou froides, peuvent contribuer à la sécheresse nasale et augmenter le risque de saignements de nez. Pensez à utiliser une écharpe ou un masque pour protéger votre nez. Cette mesure est particulièrement importante pendant les mois d’hiver ou dans les climats arides.

7. Évitez de fumer et de vaper :

Fumer et vaper impliquent l’inhalation de divers produits chimiques qui irritent et assèchent les muqueuses du nez, les rendant plus susceptibles de saigner. Fumer nuit à votre santé et à celle de votre entourage. Le sevrage tabagique présente des avantages immédiats et à long terme pour la santé. Découvrez ces avantages.

8. Consultez un médecin pour les affections sous-jacentes :

Certaines affections, telles que les allergies, les infections des sinus, l’hypertension artérielle ou les troubles de la coagulation sanguine, peuvent contribuer aux saignements de nez. Discutez de vos traitements et de leurs effets secondaires avec votre médecin ou votre pharmacien.

Sources :

1- https://www.webmd.com/first-aid/nosebleeds-causes-and-treatments – consulté le 07/03/2024
2- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/13464-nosebleed-epistaxis – consulté le 07/03/2024